7 loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Dưới đây sẽ là 7 loại hạt dinh duõng tốt cho sức khỏe mà HealtthyFood sưu tầm được, bạn đón đọc nhé!

1.Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa hơn 30 loại vitamin và đặc biệt có chứa nhiều vitamin B6. Và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các loại vi rút gây bệnh ở đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tốt cho sức khỏe. 

Ngoài ra hạt dẻ cười còn làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, giảm bệnh tiểu đường, bảo vệ mắt, và tốt cho tim mạch.

2. Hạt hạnh nhân

Ở hạt hạnh nhân có chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, phải kể đến như vitamin E, B, canxi. chất xơ, protein, omega,… và cả những hoạt chất chống oxy hóa. Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. hạt hạnh nhân được lựa chọn là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mạch. giảm tỷ lệ mắc ung  thư, giúp não hoạt động tốt, máu lưu thông. Không những thế hạt hạnh nhân còn được các chuyên gia dinh dương đánh giá là rất tốt cho làn da.

3. Hạt óc chó

Quả óc chó được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein. Nó có lượng carbs thấp – hầu hết trong số đó bao gồm chất xơ. Ngoài ra còn chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng khác như clo, protein, omega 3, vitamin E, B6,… Chúng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, cũng như cải thiện chức năng não. Tốt cho sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư.

 

4. Hạt mắc ca

Hạt mắc ca được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt nhờ vào giá trị dinh dưỡng nổi trội của nó. Ngoài lượng rất nhỏ axit béo bão hòa và không chứa cholesterol. Các chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, E, kali, magie, photpho, canxi,… 

Nhờ vào các dưỡng chất trên, hạt mắc ca giúp Hạ huyết áp, Giảm nhiễm trùng, Giảm nồng độ lipid, Tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân lành mạnh, đẹp da đẹp dáng. Và muôn vàn lợi ích tốt khác.

 

5. Hạt phỉ

Hạt Phỉ là hạt rất giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất magie, canxi, Vitamin E.

Hạt phỉ giúp phòng chống ung thư, tăng sức khỏe cơ bắp, giúp trái tim khỏe mạnh, giúp tăng cương sức khỏe; ổn định thần kinh huyết áp; tiêu hóa nhuận tràng. Ngoài ra hạt phỉ còn rất tốt cho trẻ sơ sinh.

6. Đậu phộng tốt cho sức khỏe

Đậu phộng hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Trong đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa đơn. Không bão hòa đa rất giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đáng chú ý hơn là chúng còn chứa các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch; nhiều chất chống oxy hóa.

Ngoài ra đậu phộng còn giúp giảm cân, giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa đột quỵ nhờ các chất dinh dương vốn có trong hạt.

 

7. Hạt điều

Hạt điều chứa proanthocyanidins -là loại flavonoid có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất, và tiêu diệt tế bào ung thư. Hạt điều rất giàu hàm lượng đồng giúp nuôi dưỡng tóc và da. Tốt cho sức khỏe xương nhờ chứa lượng lớn magie, canxi. Không những thế, hạt điều còn tốt cho hệ thần kinh, giúp giảm cân, cải thiện chức năng não.