Chia sẻ

Công dụng của hạt chia và cách sử dụng tốt cho sức khỏe

 

Công dụng của hạt chia và bí quyết dùng Hạt chia là gì?

 

Hạt chia có phải hạt é không? Công dụng của hạt chia và phương pháp sử dụng ra sao, có các loại nào và giá thành ra sao? Toàn bộ các nghi vấn của bạn sẽ được trả lời qua bài viết dưới đây.

  Hạt chia là gì?

Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng thiên nhiên, còn được gọi là hạt Salvia hispanica.Nó được xếp vào hàng ngũ cốc, lấy bắt đầu từ cây chia là thảo dược có hoa, thuộc họ nhà bạc hà.

Giống cây này có nguồn gốc từ Guatemala, Bolivia, khu vực phía Nam và Trung Mexico. Khi lớn lên, nó khoảng 1 – 1,5m,kích thước chỉ khoảng 1 – 3mm.

hạt chia

 

Công dụng của hạt chia

Sau đây là 12 công dụng của hạt chia:

1. Hỗ trợ giảm cân

Tương trợ giảm cân Chia có khả năng tiếp nhận nước gấp 16 lần và lúc dùng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Không có cảm giác nhanh đói. Uống một ly hạt sẽ giúp làm chậm giai đoạn thu nhận thức dùng, ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

hạt chia giảm cân

2. Giúp da, tóc, móng khỏe mạnh

Giúp bì, tóc, móng khỏe mạnh Trong hạt chia có chứa Omega 6 ALA và chất chống oxy hóa giúp nâng cao cường, cải thiện tình trạng bì, tóc, móng tay chắc khỏe.

3. Cải thiện hệ tim mạch

Cải thiện hệ tim mạch Chia có hàm lượng to Omega 3 ALA (20%), hoạt chất cơ thể tự tổng hợp được. Do đó, việc bổ sung thực phẩm nguyên hạt này sẽ giúp cơ thể giảm lương cholesterol và những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Theo nghiên cứu, chỉ cần sử dụng 10g hạt mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. 

4. Tốt cho hệ tiêu hóa

Loại bỏ dần cholesterol dính ở thành ruột. Không những thế, hạt chia có công dụng làm giảm táo bón. Giúp nhuận tràng vì chúng có độ sệt giống như gel khi kết nạp nước. Điều này giúp hình thành phân tối ưu, giữ cho phân ẩm hơn và dễ đi ngoài.

Ngoài ra, chất xơ hòa tan trong hạt chia dễ dung nạp hơn đối với những người bị hội chứng ruột kích thích IBS.

5. Có lợi cho người bị tiểu đường

Có lợi cho người bị tiểu đường khi ngâm nước, hạt chia tạo lớp gel mềm do chất xơ hòa tan, giúp chất đường trong bao tử tiếp nhận chậm hơn, làm trị số glycemic index thấp hơn. Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp tăng độ nhạy của insulin, làm giảm lượng đường trong máu, kiểm soát bệnh tiểu đường.

6. Làm chậm quá trình oxy hóa

Làm chậm quá trình oxy hóa Hàm lượng omega 3 ALA, omega 6 ORAC kèm với chất đạm trong chia giúp ngăn ngừa hiện trạng lão hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể

7. Tốt cho phụ nữ mang thai

Tốt cho nữ giới mang thai những nguyên tố vi lượng giúp thai nhi kết nạp khỏe mạnh như canxi, sắt, vitamin A … Giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi tăng trưởng ngay bắt đầu từ 3 tháng đầu của thai kì.

hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai

8. Hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh viêm túi thừa

Tương trợ cải thiện trạng thái bệnh viêm túi thừa lúc kết hợp loại hạt này trong chế độ dùng có thể giảm bớt .Tần suất của các cơn đau viêm túi thừa gây ra đồng thời giúp việc đi đi ngoài thuận tiện hơn.

9. Cung cấp hàm lượng protein cao

Phân phối hàm lượng protein cao Trong hạt chia có 14% là protein song song chứa nhiều axit amin cần phải có cho thân thể. Nhờ protein từ hạt, nếu như bạn tập gym hay ăn chay đều có thể sử dụng hạt chia.

 

Cách sử dụng hạt chia tốt cho sức khỏe

Sử dụng hạt chia không thuần tuý chỉ là đổ hạt chia vào nước là có thể dùng ngay. Bạn cần biết phương pháp pha chế sao cho “tận dụng” được những lợi ích của hạt chia tối đa. Mà vẫn có thức uống, món dùng ngon, hấp dẫn, phù hợp khẩu vị của mình nhé.

 

1.Pha hạt chia với nước mát

Pha hạt chia với nước mát

 

 

khi pha chế hạt chia, bạn nên sử dụng nước lã, giảm thiểu sử dụng nước nóng. Vì axit Omega 3 có trong hạt chia rất dễ bị biến đổi dưới tác động của nhiệt độ cao.

2.Sử dụng hạt chia khi giảm cân

 

Sử dụng hạt chia khi giảm cân nếu bạn muốn dùng hạt chia để giảm cân thì nên pha hạt chia với nước lọc thông thường. Và uống trước mỗi bữa dùng tầm 30 phút. Bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm dùng, giảm thiểu dùng các món giàu calo, đa số tinh bột. Sau vài tuần uống hạt chia như vậy, bạn sẽ có thấy cân nặng của mình giảm đáng nói, thân hình thon thả gọn ngay.

 

3.Sử dụng hạt chia cho phụ nữ đang mang thai

 

.Sử dụng hạt chia cho nữ giới đang mang thai lúc đang có thai, chị em nên sử dụng hạt chia thường xuyên . Bằng bí quyết pha thành đồ uống hoặc dùng cùng những món như salad, sữa chua…. Lượng dưỡng chất trong hạt chia sẽ cung cấp nuôi dưỡng thai nhi, tang cường sức khỏe cho bà bầu hiệu quả. Lưu ý là mẹ bầu nên sử dụng hạt chia sau bữa ăn tầm 30 phút là tốt nhất, không dùng trước bữa dùng.

 

 

 

 

Bạn cũng có thể thích..

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.